Abbronzati in modo sano? é possibile! Tutti sanno che stare per ore ed ore sotto il sole fa male alla pelle, eppure è troppo forte la voglia di sfoggiare la propria tintarella! Il sole invecchia la pelle, i raggi ultravioletti creano danni, le scottature ci fanno spellare… ma c’è un modo per favorire l’abbronzatura senza doverci imbattere in situazioni spiacevoli? Ebbene si! Vi sono addirittura degli alimenti che promuovono l’abbronzatura grazie al contenuto di “retinolo”, meglio conosciuto con il nome di vitamina A. Questa si trova sia negli alimenti di origine animale come il tuorlo dell’uovo e il fegato, sia in alimenti di origine vegetale come “carotenoidi”. La top 10 degli alimenti che stimolano la produzione di melanina e quindi migliorano l’abbronzatura sono: carote (1200 microgrammi di vitamina ogni 100 g di polpa), radicchi, albicocche, lattughe, meloni, peperoni, pomodori, cicoria, fragole e ciliegie. Bisogna tenere conto anche degli alimenti che, invece, rallentano l’abbronzatura come il succo di limone e di arancia, quelli che, insomma, contengono alte concentrazioni di vitamina C. Infine, per chi non è proprio riuscito a fare a meno di stare sotto il sole, ecco i cibi che calmano le infiammazioni da scottature: arachidi, carne rossa, gamberetti, tonno, pesce spada e uova. Alimenti contenenti la vitamina PP. Allora tutti pronti per andare a mare?

Leandra Parisi